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.Le printemps arrive à grands pas, mais l'hiver n'est pas encore terminé ! Le froid, la fatigue, et le stress sont plusieurs facteurs qui risquent de faire baisser nos défenses immunitaires. Je vous partage mes astuces bien être pour booster votre système immunitaire naturellement.
LE BROSSAGE LYMPHATIQUE
Pourquoi le brossage lymphatique stimule le système immunitaire ? Le brossage à sec stimule la circulation sanguine et lymphatique. Un des rôles de la lymphe est de défendre l'organisme contre les agressions extérieures (virus, bactéries, infections). Vous l'aurez compris un bon fonctionnement du système lymphatique est donc indispensable pour un bon équilibre du système immunitaire et de l'organisme en général. Les bienfaits du brossage lymphatique
Draine les toxines
Active et stimule la circulation sanguine et lymphatique
Renforce le système immunitaire
Libère les pores de la peau, exfolie la peau en douceur
Favorise la régénération cellulaire
Améliore l'aspect de la peau et la rend plus douce
Améliore la digestion
Effet relaxant, sensation de bien être
En pratique Pour pratiquer le brossage à sec, les mouvements doivent être circulaires, dans le sens des aiguilles d'une montre, toujours en direction du cœur. Commencez par les pieds (n'oubliez pas de brosser la voûte plantaire et le dessus du pied), puis brosser vos jambes, vos cuisses, et vos fesses. Continuez en brossant vos mains, en passant par les bras, jusqu'aux aisselles. Brossez le ventre en veillant bien à faire des mouvements dans le sens horaire, puis montez en mouvements plus légers sur la poitrine, le cou et les épaules. Si votre brosse possède un manche vous pouvez terminer en passant la brosse le long du dos en remontant jusqu'à la racine des cheveux. Privilégiez une brosse en fibres naturelles d'agave ou d'aloé.
LES HUILES ESSENTIELLES
L'huile essentielle de Ravinstara Celle ci est ma préférée pour affronter la période hivernale car c'est la spécialiste des infections virales. Extraite par distillation des feuilles du Camphrier de Madagascar, elle stimule le système immunitaire et a des propriétés antivirales puissantes. Propriétés
Antivirale puissante
Antibactérienne
Dégage les voies respiratoires
Équilibrante du système nerveux
Bonus : relaxante, facilite le sommeil
Vous pouvez l'utiliser en cas de rhumes, bronchites, grippes, sinusites, toux. Par voie cutanée : ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans une base neutre (huile végétale de préférence), appliquez et massez le mélange sur le torse et la partie haute du dos, insistez bien sur cette zone, celle ci correspond à la zone réflexe des poumons. Par voie respiratoire : en inhalation sèche pour dégager les voies respiratoires, mettez quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir, respirez. L'huile essentielle de Niaouli Une autre indispensable des maux liés à l'hiver, qui n'a rien à envier à la Ravinstara. Le Niaouli est un arbre originaire de la Nouvelle-Calédonie, de la famille des Myrtacées, elle est connue pour stimuler les défenses naturelles. Propriétés
Antivirale puissante
Anti-bactérienne Anticatarrhale (catarrhe : inflammation d'une muqueuse, écoulement)
Mucolytique (fluidifie le mucus)
Dégage la respiration
Bonus : efficace pour soigner les boutons de fièvre
Vous pouvez l'utiliser en cas de rhumes, sinusites, bronchite, grippes, toux, herpes. Par voie cutanée : ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans une base neutre (huile végétale de préférence), appliquez et massez le mélange sur le torse et la partie haute du dos, insistez bien sur cette zone, celle ci correspond à la zone réflexe des poumons. Par voie respiratoire : en inhalation sèche pour dégager les voies respiratoires, mettez quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir, respirez. En inhalation humide : ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau bouillante, inhaler pendant environ 10 minutes. L'huile essentielle d'Eucalyptus Radié Une autre huile essentielle incontournable de l'hiver que vous connaissez surement. L'Eucalyptus est un arbre originaire d'Australie, cette huile favorise elle aussi le bon fonctionnement du système immunitaire. Propriétés
Antibactérienne et antivirale
Anticatarrhale (catarrhe : inflammation d'une muqueuse, écoulement)
Mucolytique (facilite l'évacuation des sécrétions)
Décongestionnante nasale
Facilite la respiration
Bonus : énergisante et tonique mental
Vous pouvez l'utiliser en cas d'affections des voies respiratoires : bronchites, rhino-pharyngites, laryngites, sinusites, grippes, rhumes. Elle facilite la respiration, décongestionne et débouche le nez. Par voie cutanée : ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans votre préparation huileuse, appliquez le mélange sur la poitrine et le haut du dos (zone réflexe des poumons) ou directement sur la zone des sinus. Par voie respiratoire : en inhalation sèche pour dégager les voies respiratoires, mettez quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir, respirez. Assainissement de l'air : vous pouvez la diffuser dans l'air à l'aide d'un diffuseur d'huile essentielle. L'huile essentielle de Laurier Noble Cette huile essentielle est indiquée dans le traitement des affections respiratoires. Ne pas utiliser chez la femme enceinte. Le Laurier Noble est connu pour être allergisant, faites systématiquement un test dans le pli du coude au moins 48h avant de l'utiliser. Propriétés
Immunostimulante
Antibiotique puissant
Antibactérienne
Antivirale
Mucolytique et expectorante puissante (facilite l'évacuation des sécrétions)
Antiparasitaire
Bonus : améliore la confiance en soi. Vous pouvez l'utiliser en cas de rhume, grippe, bronchite, déficience immunitaire. Par voie cutanée : ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans votre préparation huileuse (ou appliquez le mélange pur, 2 gouttes, seulement si vous avez effectué un test cutané au préalable) en massage sur la voûte plantaire.
Quelques précautions à prendre avant utilisation
Pour éviter les risques d'allergies il est préférable de réalisez un test cutané dans le pli du coude avant utilisation.
Mélangez vos huiles essentielles dans une huile végétale. 1 goutte d'huile essentielle pour 4 gouttes d'huile végétale.
L'utilisation des HE est fortement déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux jeunes enfants et aux personnes sous traitements médicamenteux.
Sans oublier nos amis les animaux, pour qui les huiles essentielles peuvent être toxiques, notamment en diffusion.
Elles ne se substituent en aucuns cas à un avis ou traitement médical.
Et n'oubliez pas, c'est à vous de créer votre bien être, A très vite🤍 Mélanie